影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：尼克·卡萨维茨/彼得·利亚皮斯/Mark/Thomas/McGee/
- 导演：斯图尔特·格兰德/
- 年份：2018
- 地区：日本
- 类型：古装/言情/谍战/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：韩语,英语,国语
- TAG：
- 简介：1屁股大能(㊗)穿阔腿裤(🚏)吗2屁股大(🌆)肚子大该如何快速有效减肥3你见(jiàn )过(♓)的最(🙊)无(🕦)耻的人是(👬)什么(me )样的4怎么用一周(zhōu )的时间(🏅)把臀部练大1屁股大能(🚴)穿(🀄)阔腿裤(🆘)吗一胯太宽的人大粗腰的人因为阔(kuò(🙂) )腿裤其实是一种掩饰(shì )腿部缺陷的神裤比如大胖腿腿不直阔(kuò )腿(🌹)裤(kù )都(🎹)有很好的掩饰效果但它(🦇)也有(🔕)一个缺点就(🐪)是按照最大(🍥)宽度的部位进行(háng )放大比如如果(🦀)你的(de )腿型(📤)其实不胖不难看只是胯太宽腰(🍴)(yā(🗺)o )不瘦那么阔(kuò )腿(🚇)裤不但遮掩(🛋)了你的优点同时还放大了(le )缺点以最(💃)宽部(bù )位(wèi )的胯部撑(📝)开(👒)(kāi )整个裤(kù )子显(xiǎn )得整个(🦋)裤型就是大水桶(🐵)所以胯宽人士不(🧕)适合阔腿裤(kù )二腿太短的(🎆)人不适(shì )合(🚒)这里的腿(🍐)短指的是身材比例腿短因为阔腿裤膨胀(🌥)了腿部线条(👻)拉(🎹)宽了横向距离会更突(✳)出腿短(duǎn )的缺点普(pǔ(🎦) )通身材的人穿阔腿裤(kù )尚且需要搭配(🍔)高跟鞋来进行竖(🍅)向拉伸腿短的(🏖)人难以将阔(kuò )腿裤穿出彩三上半身太肥(🧠)的人不(🍭)适合(💧)阔腿(💮)裤(🏐)掩饰(🙉)(shì )的是大(🌭)粗腿(🐋)裤子相当(🎒)宽松有(🎄)(yǒu )横向膨胀效(xiào )果穿衣原则就是(shì )一(😪)松(sōng )一紧上衣搭配就应该穿(chuān )贴身(shēn )一点(🔍)紧身(shēn )一点要(🤧)求上身身材较为苗(⛱)条(tiáo )那(nà )么给人整个(🔫)感觉(🚇)就是这(😷)个人(👸)(rén )身材(🧘)苗条如果你(nǐ )腿部漂亮苗条而(🌎)上身较为肥(féi )胖如果(guǒ(🕡) )穿阔(📤)腿(🎉)裤(🎒)就相当于掩盖了优点放大了缺点所以(💇)上半(😞)身(shēn )太肥的人也不适(🏋)(shì )合(hé )阔腿裤2屁(pì )股大肚子大(🙅)该如(😲)何快速有效减(jiǎn )肥跳绳跑步(❤)做仰卧起坐都可以(yǐ )瘦肚子和屁股但要长期坚(🚺)持(chí )一天两天起不了作用但做这(zhè(🔥) )些运动都(📊)很累即使长期做都是(🧦)非常消(xiāo )耗(💆)(hào )体(tǐ )力(lì )的运动但减肥最有效流(📷)汗最多(duō )我(wǒ )天(⬇)天做做了好几年了(🧗)(le )因最(🌑)近天凉怕胖又多做半(♓)小时累的我(🚉)说话(huà )没力气全身(👏)都(🕙)(dōu )痛(tòng )但为了健康就(jiù )必须坚持为了(🤧)减(🚵)下体重就要(yào )对自(zì )己狠点姐(🏞)妹们一(💞)定加油哦3你见过(guò )的(de )最无(wú )耻的人(rén )是什(🍍)么(🐃)样的我三姨小儿结婚(🌦)时在县城租(😵)了两间平房做婚(🏇)房(🤡)位置还很偏(piā(📇)n )但他们举(jǔ )行婚礼订(🤦)了酒店(🉐)包(🔜)席却不(🎻)给(gěi )各路亲(qīn )戚找住处亲戚们都是农村的二(🐕)十年前有(yǒ(🕸)u )的地方连班车都不通亲(🚂)戚们(men )只(zhī )好(🔒)提前(qián )来县城投(🖲)亲(qīn )靠友给她(🔸)家随礼这也(🗻)罢(⭐)了问题是他(tā )们一大(🚚)(dà )家子包括老两口(🕐)子(📙)三个女儿(🌋)三个女婿和各家外孙(🥄)大儿子一家四(🎊)口一大家子(🈴)呼啦(🥚)啦全提前住进我弟家而(🚠)(ér )我弟房子(zǐ )在三楼七八十平两室一(yī(📟) )厅(🤤)小侄(zhí )女才(cái )半岁被(🍎)烟(🧢)气汗气娃娃吵闹的发疯又(👩)哭又闹不(🏑)吃不睡我妈抱到楼(🔠)下弟媳(😰)上班的(🏨)校门(⬆)(mén )口找妈妈后(hòu )来又是一波来恭(gōng )喜的(🐱)娘家(🏘)人浩浩荡荡的上楼下楼(lóu )吵吵嚷嚷(🚗)的(⛩)(de )闹得(dé )邻(🕖)居们都上(🍆)门(☝)警告弟(🛎)弟家(💓)连着三四天(❌)厨(chú )房里烟雾生腾每天供(🚾)应(📜)二(èr )十几口(🥌)人(rén )吃喝(hē )三(🔃)顿还要喝酒抽(➖)(chōu )烟打牌嗑(🛃)瓜子三姨家连一根葱都没买过这还不算晚(wǎn )上人太多没(🎯)地儿睡弟弟(dì(💽) )把(🌎)我妈娘家人包括(kuò )舅舅们(🥌)姨夫(👈)姨娘(🏨)姑表姨表安(💧)顿在(zài )平日不大走(zǒu )动的亲戚家倒(🥩)(dǎ(🍆)o )是三姨(➰)一家包括三女三婿在内全程住弟家(🎇)三(🍻)姨夫甚至提(🛷)出让弟弟弟媳抱侄(zhí )女住个旅馆(😢)啥(🤠)的将(👭)就(🐓)(jiù )几(jǐ )天以便他(🏁)(tā )们住的宽敞些出(🏍)言(yán )不(📀)逊说弟弟这(〰)房(fáng )子按理该是他家的因(🔱)为所有(🏷)亲戚(🍴)里(🙊)就他(🐭)是老师(shī )拿了一辈子工资(♟)而且他小儿是农转非小城镇户口(kǒ(🐄)u )理(🕟)应住(🗯)楼房我(🤔)弟(🙎)(dì )凭(🥑)啥(shá )才二十五(🐇)六就(🚤)结婚先生(shē(😀)ng )子还买了楼他(⬇)儿(é(🌋)r )已(😅)三十二(è(🏭)r )却要租(zū )房结(🌍)婚(hūn )还振振有(yǒu )词质问弟媳她老(lǎo )师咋当的连尊(🎗)老(lǎo )爱幼都(dōu )不(👯)会气(🛺)(qì )得弟媳(📩)进卧室闭门不出(chū )连他儿子婚礼现场都(🕵)(dōu )没去而(⭕)我妈却(🥒)觉得这么多娘家人(🍳)住家里脸上特有(yǒu )光恨不得(🐂)把儿子卧(wò )室腾给(🚗)外甥作婚房(✔)亲戚(📜)们仅(jǐn )在饭店吃了一顿(🏐)因大多(duō )当日无班车回不了婚礼(lǐ )结(⛏)束又轰(🕗)轰烈(🎢)烈回了弟(📕)(dì )家当然还(🥋)有三(sān )姨(🍻)一(🕶)大家(jiā )子谁也不知(💉)新郎官(🔸)家在(zài )哪弟媳(xí )学校的老师(shī )们(men )一直(💘)以(yǐ(🌡) )为是(💤)弟弟(♿)(dì )他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑子之(zhī )类4怎么用(📣)一周(zhōu )的时(shí )间把臀(💐)部练大你好非(🤬)常荣幸(💣)能(🖖)够回答(dá )你的问题(👌)无论(lùn )男女他(tā(👿) )们(🐩)对于(🕣)蜜桃臀都(🛩)有一种(🏩)溢于言表的喜爱但像(🛎)你所(🚁)描述的想要(📷)一(yī )个周(zhōu )内(nèi )将臀部练大是(📧)根本不可能实现的(🏹)哪(nǎ )怕是再(🍝)刻苦方法特别正确更别说利用睡眠的方(fā(🥨)ng )法了(💜)换句话说让你(👸)一周(💃)内(nèi )长5斤(jīn )脂肪你也未必(bì )能够(gòu )做到要(yà(🏆)o )明白健身这条路(lù )没有快车只(🗯)有通(tōng )过日积月累的努力才能换来理想身材(🎯)如(rú )果你想把臀部练(🦄)大或者说把整体身体练好那(🛺)就(💧)需要以年(🚻)为(🏙)单位计算就(jiù )按最短时间来(☝)说(💮)(shuō )最起(👼)码经过3个(gè(❌) )月(yuè )的刻(🍎)苦(🏧)训练再加上饮食睡(🐁)眠等因素的共同(🐕)作(🚒)用我们在可以(🔝)(yǐ(✉) )使臀部有一(🧜)个(gè(🕐) )明显的变化抛开时(🖱)间(✒)因素首(🏭)先(🏸)你要掌握如何高效(👭)的练大臀(tún )部(🏬)这才是关键接(👮)下(🌰)来我就来详细的为你介绍关于如何(⚡)翘臀的小知识臀部肌群(qún )专项训练(liàn )我(🚌)们平(🍾)时所说的臀(🐥)部练大其实就是想要使(🙉)(shǐ(⛸) )臀(🚆)部更翘一些没有人(ré(🛥)n )想(xiǎng )要(yào )臀(tún )部又扁又宽吧(🈺)所以想要(yào )拥有翘(⏰)臀就(〽)必(🌇)须(🐂)侧重于(yú )臀部的专项训(xùn )练这里(lǐ(🔭) )不(🤐)包(🏂)括腿部训练时捎带上的臀(tún )部(bù )训练(🥁)如深蹲(dūn )腿举(jǔ )等动(🎤)作臀部的专项训练目的(🔒)在于更(gèng )好的(🌏)孤立臀部(🚺)肌群这里补充一些臀(tún )部肌(🚞)(jī(✴) )群(💵)的组成臀部肌肉按生(⏯)(shēng )理结构分(📶)为(wéi )臀中(🚄)肌臀大肌臀(🔨)小肌(jī )我们常(👎)说的(de )臀部肌肉特指臀大肌因为其(🍿)占据臀部80的表面积另(🏞)外臀中(⏳)(zhō(⭕)ng )肌处于髋关节外(🕒)侧主要负责股骨的外展(zhǎn )动作一般(📭)情况下(🛃)我们很少用到(🚹)但(🔅)是想要使臀部练得更圆润(😢)饱满臀中(🌪)肌不(bú )可忽略因为(🥩)臀小肌处(🈹)于深(🎪)侧肌肉但我们在训练(liàn )臀大肌时同样会涉及到臀小肌这里就不在过多(👹)(duō )陈述了所以我(🆚)接下来给(gěi )你(🏸)推(🔉)荐的训(👨)练方法及(💶)动作主要以臀大肌臀中(🕤)肌为主(🈶)但想(xiǎng )要臀部显得更(gèng )大更翘臀大肌无疑是(👈)我(😋)们的主攻点(💢)训(👂)练方(🏭)法很简单在家都可以做我们只需要不同强(qiáng )度的弹力带即可当然如果有条件去健(jiàn )身(shēn )房更(gèng )好(📎)动作一深蹲髋(kuān )外展利用(👫)弹力(📍)(lì )带激(😈)活臀(tú(📀)n )大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次(👶)间歇(🚤)(xiē )30s动作二屈髋外展强化臀(tún )大(🤶)肌与臀(tún )中肌动作进行4组每组1215次(🏚)间歇(xiē )30s动(dòng )作三(🥨)侧身外展(👣)强化(huà )臀(tún )中肌动作(🦑)进行4组每(🏉)组1215次间歇(🧐)30s动作四屈髋横移强化臀大肌与臀(tú(🎉)n )中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动作五臀(tún )桥(qiáo )外展强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次(🤩)间(🌳)歇30s动作六臀桥强化臀(tún )大肌动(dòng )作进行4组每(⏲)组(🌲)1215次(🛏)间(🎟)歇30s别外(🚛)我们(🌊)在(zài )健身房(fáng )也可以参(🚂)与哑铃(🤠)或(huò )是杠(gàng )铃的臀(tún )桥(♟)这(zhè(🐿) )些是(😽)强化臀部肌肉(ròu )具备(bèi )的(de )动作1屁股大能穿阔腿裤吗(ma )1睡眠其中你所(😟)详细解释的睡眠(mián )那(nà )是(😓)(shì )更(gèng )加关键是的因素之一它在(🚄)那些个使肌肉变地粗胖的(de )过程(⚾)中作用有(📙)限了使肌肉强(🌍)大起码时间完全(🍳)恢复的作用毫(⛹)无疑问每(➰)次来(⚫)刻苦训(xùn )练后我们(men )都需(🔞)要(🥙)使(🥗)相(📈)(xiàng )对应的肌群得到充(chōng )分(🖍)的休息在内复原它只有一(🚁)在(❌)静养复原阶段才会滋(💴)生出新(xīn )的肌肉组织所以(🌷)才打算臀大(🥡)肌(🍥)变得异(😸)常大得多睡眠(📜)是它(🥘)成长的重要(🗓)保障2饮食(shí )吃的一定臀部变(biàn )大的速度就会(🧢)越快(💘)另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部(bù )整体的美观(😊)但大多数情况下我肯定建议你有(🥒)选择(zé )的进行(🛏)饮食例如高热量的食物能(🥗)不吃尽量(liàng )别(🍀)吃我们(🍗)单单多补充一些蛋(👧)白质再试一下这是增长肌肉(👍)的必要条件例如早餐鸡蛋(✅)牛奶午餐(👹)的(💦)肉又不(🔵)能少晚餐(🥃)尽(jìn )很可能也(🌞)要摄入(rù )量(🔍)不(🏫)错的(🈷)(de )蛋白质2屁股大肚(🦌)(dù )子(🕹)大(👇)该如何快速有效减(🎫)肥(🍸)(féi )没有(yǒu )一(🙏)朝一夕就这个可(📁)以想练成好身材的故事也是没(méi )有一顿(dùn )吃(📭)成大胖子(🔟)的故(⛪)事唯有我们在日(💅)积月(🌚)累(lèi )的努(🚝)力下(📜)完成自己理(🕢)(lǐ )想的(🅾)(de )励(🕴)志(zhì )故事当你能够(🔅)掌握正(🏤)确的(de )方(😆)法(🧀)后我们是需(xū(🦗) )要的是沉下(xià(⛪) )心可(kě )以(yǐ )循序渐进的做(🎹)这件事当(dāng )你(nǐ )结束这样的(de )做的(🔅)时候成功其(qí )实也(🤬)在等着你(nǐ )了你只必须(xū )一定要坚持就好希望我的回(👯)答也能对(duì )你(🚒)(nǐ )极(🧔)大帮助祝你(nǐ(👹) )身体健(🏸)(jià(🍒)n )康