影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：波多野结衣/Yui/Hatano/
- 导演：이민환/
- 年份：2014
- 地区：国产
- 类型：言情/科幻/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：英语,韩语,国语
- TAG：
- 简介：1屁股大能(😍)穿(😙)阔腿裤吗2屁股(😨)大肚(dù )子大该(gāi )如何快速有效减肥3你见过(🈚)的最无耻(📁)的(🤙)人(🏷)是什么样的4怎么用一(yī )周(👩)的(🚉)时间把臀部练大1屁股大能穿(chuān )阔腿裤(kù )吗(📸)(ma )一胯太宽的人大粗腰的(🎿)人因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤比(🛥)如大(🐷)胖腿腿不直阔(🔜)腿裤(kù(🏰) )都有(⏩)很好的(🧠)掩饰效(〰)果但(dàn )它也有一个缺点就是按照最大宽度的部位(⛄)进行(🕴)放(fàng )大比如如果(guǒ )你(nǐ(🚔) )的腿(😊)(tuǐ )型其(🐸)实(🤲)不胖不难(🏯)看(👤)只(zhī )是胯太(🚦)宽(kuān )腰不(💗)瘦那么阔(kuò )腿裤不但遮掩了你(🍑)的(🍖)优(👖)点同时还放大(🏍)了缺点以最(zuì )宽部位的胯(😁)部撑(🚗)开(kāi )整个裤子显(🐉)得整(zhěng )个裤型(xí(👥)ng )就是大水桶所以胯宽(kuān )人士不适合(🎻)(hé )阔(🏧)腿裤二腿太短的人不适合(⚫)这里的(🤟)腿短指的是(shì )身材(♋)比例腿(🕞)短因为阔腿裤膨(📓)胀了腿部线条拉宽了(〽)横(héng )向距离会更突出腿短的缺点普通(tōng )身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸腿短(duǎn )的人难以将阔(🛵)腿裤穿(❓)出彩三(🚀)上半身太(tài )肥的(🏋)人(rén )不(bú )适(shì )合阔腿(🌥)裤掩饰的(🔑)是大(📸)粗腿裤子(zǐ )相当(🕳)宽(🤹)松有横(👶)向膨(🕔)(péng )胀(🌠)效果(🈂)穿衣(🈯)原(yuán )则就是一(🛐)松一紧上衣搭配(🅱)就应该穿贴身一(🖤)点紧身一(💔)点要求(📑)上(🤹)身身材较为苗条那(nà )么给人整(⚽)个(gè(🏎) )感觉就是这个人身材苗条(tiáo )如(rú )果你腿部漂亮苗条而上身较为肥胖(pàng )如果(guǒ )穿阔腿(🖇)裤就(🐵)相(⛹)当于掩(yǎn )盖了优点放大了缺点(✖)所以上半身太肥的人(🥚)也(⏬)不适(shì )合阔腿裤2屁股大肚子大该如何快速有(🌓)效(📛)减(🌟)肥跳绳跑(pǎo )步做仰卧起坐都可以瘦肚(♌)子(🏈)和屁(pì )股但要长期坚持一(yī )天(🍊)(tiān )两天起不了作用(yò(🔘)ng )但做这些运动(😔)(dòng )都(🏕)很累即使(🌍)长期做都(🍫)是非常消耗体力(🍔)的(🛳)运(yùn )动但减肥最有效流汗最多我天天做做了好几年了因最近天凉(liáng )怕胖又多做半小时累的(🔛)我说话没力气全身都(dōu )痛但为了健康(🥊)(kāng )就必(🔔)须坚持为了减下体重就要对自己狠点(🎇)姐妹们(🍖)一定(🌥)加油哦3你见过(💒)的最无耻的(de )人是(🔭)什(shí )么样的(⏲)我(🚖)三姨(✊)小儿(ér )结(🚍)婚时在县城租了两间平房做(🥏)(zuò )婚(🍱)房位置还很(hěn )偏(piān )但他们举行婚礼(🏘)(lǐ )订了酒(jiǔ )店(🎦)包(bāo )席(🥢)却(què(🎢) )不给各(🌄)路(lù )亲戚找住处亲戚们(men )都(🔶)是农(nóng )村(🚌)的(de )二十年前有(yǒu )的地方(fāng )连(🤢)班车都不通亲(qīn )戚(🥐)们只(🎞)好提(🚋)前来县(💕)城投亲靠友给她家随礼(🦔)这也罢了问题是他们(🥁)一(🌉)大(⏯)家子包括老两(💨)口(💻)子(🌡)三个女儿三个女婿(🏋)和(✨)各家外孙大儿子一家(jiā )四口一大家子呼啦啦全(quán )提前(🤚)住进我弟家而我弟(🗯)房子在(📡)三楼七(qī )八十平两室一厅小侄女才半(bàn )岁(🤼)被(bèi )烟(🈵)气(👆)汗气娃娃吵闹的发疯又哭又闹不吃不睡我妈抱到楼(⚫)下弟媳上(🎲)班的(🍈)校门口找妈(🏵)妈后来(🥗)又是(🛋)一波来恭(gōng )喜的娘家人浩浩荡(dàng )荡的上(🌁)楼下(🎄)楼吵吵(chǎo )嚷(⬜)嚷(rǎng )的闹(nào )得邻居(🤵)们都(dōu )上(🐊)门警(jǐng )告弟弟(dì )家(👌)连着三(🧣)四天(tiān )厨房里烟雾生(shēng )腾每(🎋)天供应(😓)二(èr )十几口人吃喝三顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子(🎒)(zǐ )三姨家(jiā )连(🚉)一(🍒)根葱(🍇)都没买过(🔎)这(zhè )还不算晚上(🌟)人太多(🎟)没(méi )地儿睡(shuì )弟弟把(🧙)我妈(🔅)娘(🌗)家人包括舅(🤷)(jiù )舅(💚)们姨(🛤)夫姨娘(niáng )姑表姨(🔔)表安(ān )顿在平日不大走(zǒu )动的亲戚家倒(dǎo )是三姨一家包括(🍣)三女(nǚ )三婿(🍁)在内全(quán )程住弟家(🏌)三姨夫甚至提(tí )出让弟弟弟(dì )媳抱侄(📘)女(🏮)住个旅馆啥的(de )将就几天以便他们住(zhù )的宽敞些出言不逊说弟弟这(zhè )房子(zǐ )按理该是他(🚛)家的因为所有(😇)亲戚里(👟)就他是老师拿了一(yī )辈子工资而且他小儿(🤡)(ér )是农转非小城镇户口理应住(🥃)楼房我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还(😍)买了楼他儿已(〽)三(🔯)十(🤛)二却要租房结婚还振振(⛸)有词质问弟媳她老师(🔚)咋当(🔪)的连(📒)尊老爱(ài )幼(⛩)都(🛥)(dōu )不(🔡)会气得(⌛)(dé )弟媳进卧(👹)(wò )室闭门不出连他儿(✴)子(zǐ )婚(🦂)(hūn )礼现场都没(➡)去而我妈却觉(🌃)得这么多娘(👝)家人(📦)住(🎥)家里脸上特有光恨不得把儿子(㊗)卧室(💕)(shì )腾给(😄)外甥作(🚑)婚房亲(🔲)戚(🍵)们仅在(zà(😳)i )饭(🗃)店吃(💗)了一顿(🎥)因大多当(🔵)日无班(📧)车回(😑)不了婚礼(🙈)结束又轰轰(🥘)(hōng )烈烈回了弟家当然(rán )还有三姨(📝)一大(dà )家子谁也不知(zhī )新郎(😝)官家在哪弟媳学校的老(🌄)师们(🍁)(men )一直以为是弟弟他们办喜事还以(yǐ )为(🕊)弟媳出(😰)嫁(✳)小(🔀)(xiǎo )姑子之类4怎么(🎦)用一周(😃)的(🔊)时间把臀部练大(dà )你好非常荣幸(🍤)能(🙎)够(gòu )回(🤣)答(🔁)你(nǐ )的问(wèn )题无论(📯)男女(nǚ )他们对于蜜(🍜)桃臀都有一种溢于言表(🤖)的喜(xǐ )爱但像你所(⛑)描述的想要(yào )一个周内将(jiāng )臀(👙)部练大是根(gēn )本不可能实(🌐)现的哪怕是再刻苦方法特别正(zhèng )确(què )更(gèng )别(👥)说利用睡(🗳)眠的方(🔼)法了(🎎)换句(🤧)话说让(🏼)你一周内(👶)长5斤脂肪你也未(wèi )必能(😳)够(😳)做(🔍)到要(🚴)明白健(♋)身这(🍯)条(💚)路(lù )没(méi )有快车只有通过(🔯)日积月(yuè )累的努力(🔡)才(❌)能换来(lái )理想(xiǎng )身(🌚)材如果(guǒ )你想把臀部练大或者说把整体(tǐ )身体练好(⚡)那就(jiù )需(🤽)要以年为单位(wèi )计算就按最短时(shí(🅿) )间来说最起码(❕)(mǎ )经过(🈴)3个月的刻(🏈)(kè(🍺) )苦训练再加上饮食睡眠(🤐)等因素的共(💧)同(tóng )作用(📵)(yò(🖍)ng )我们在可以(🀄)使(🉑)臀(🎻)(tún )部有一(yī )个明显的变化抛开时(🚤)间(jiān )因素首(🚈)先你要(🕛)掌(🎎)握如何高效的(🔻)练大臀部这(⛰)(zhè )才是关键接(jiē )下来(🌨)我(wǒ )就(📭)来(lái )详细的为你介绍关于如何翘臀的小知(zhī )识臀部肌(🚜)群专项训练(🙌)我们平(🏟)时所(🏥)说(😍)(shuō )的臀部练大其(😿)实就(jiù )是(shì )想要使臀部(🤫)更翘(🥘)一(🌅)些没有人想(🚁)要(🏂)臀(🅿)部又扁又宽吧所以想要拥有(yǒu )翘(🌗)(qiào )臀就(jiù )必须侧(cè )重(🌙)于臀部的(🔮)专项训练这里不(bú )包(bāo )括腿部训练时捎带上的臀(tún )部训练如深(shē(🛀)n )蹲腿举等动作臀部的专项训练目的在于更(💢)好的孤立臀部肌群这(zhè )里补充一些(🏓)臀部肌群的(🏰)组(🌇)(zǔ )成(🚿)臀部肌肉按生理结构分(🈯)为臀中肌臀大(🥦)肌臀(tún )小肌(🙂)我们常(cháng )说(🌯)的臀部肌肉特指臀大肌因为其占据(📞)臀部(bù )80的表面(🕯)积另(👒)外臀中肌处于髋关节外侧主(🐲)要负责股骨的外展动(dòng )作一般情况下我们(🛺)很少用(yòng )到但(dàn )是想要使臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为臀小(✝)肌处(🏟)于深(shēn )侧肌肉但我们在训练(🎦)臀(tún )大肌(🍧)时同样会涉及到臀小(🥃)肌这里就不在过(😶)多(🚿)陈述了(le )所以我接下(xià )来给你推荐的训练方法(fǎ )及动(💷)作主(🚛)要以(🎟)臀(⚡)大肌臀中(🗂)肌为主(🌔)但想要臀部显得(❌)更(gè(⛑)ng )大更翘臀(🚗)大(👸)肌无疑是我们(😼)的(🐩)主(🍖)攻点训(🏟)练方法很简单在家都可(🌈)以(yǐ )做我们只需(👹)要不同强度的弹力带即可当然如果有条件去健身房更好动作一深蹲髋(🏍)外展利用弹力带激活臀大肌与臀(🌋)中肌动作进行4组(💃)每组1215次间(🏆)歇30s动作二(🤰)屈髋外展(🥘)强(qiáng )化臀(⛽)大肌与臀中肌动作进行(🛷)4组(👛)每组1215次间歇30s动作三(🤕)侧身外展(🔹)强化(⏭)臀中(zhōng )肌(🎿)动作进行(háng )4组(zǔ(🕐) )每组(zǔ(❄) )1215次间(jiā(👪)n )歇30s动(dòng )作四屈髋横移强化臀大肌与臀中(zhōng )肌(jī(🆖) )动作进行4组每组(📠)1215次间歇30s动作五臀桥外展强化(huà )臀大肌(jī )与臀中(🧖)肌动作进行4组(☔)每组1215次(🦋)间(jiā(🔢)n )歇30s动作(🕢)六臀桥强化(huà )臀大(dà )肌动作进行4组每组1215次间(jiā(🌪)n )歇30s别外我(wǒ )们(men )在健(🤸)身房也(🌙)可以(yǐ(✔) )参与哑铃或是杠铃(💍)的臀桥这些是强(🏔)化(huà )臀部肌(jī(😣) )肉具备(👅)的动作1屁股大能(néng )穿阔腿裤吗1睡(shuì )眠其中你所详细解释的睡(🌤)眠那是更加关键是的因素之(🛂)一(yī )它在那(🏅)些个使肌肉变(biàn )地粗胖的过(😕)程中作用有(🏑)限了使肌肉强大起(🖇)码时(🚼)(shí(🚷) )间完全恢复的作用(yò(💈)ng )毫无疑问每次来刻苦训(🕧)练(📼)后(🚊)我们(men )都需要使相对应的肌(😭)群得到(dào )充分的休息(xī )在内复原它只有一在静(jìng )养复原阶段(🎶)才会滋生出(chū )新的(de )肌(🏷)肉组织所(suǒ )以才打算(➡)臀大肌变得异(💊)常大得多睡眠是它成长的(de )重(chóng )要保(📽)障2饮食吃(chī(🉐) )的一定臀(tún )部变大的速度就(jiù(😍) )会越快另(🚲)臀部(bù )脂肪的(♏)剥落并(🙈)绝(🦃)对不会(🥟)(huì )影响大臀(📼)部整体的美(mě(🚥)i )观(📍)但大多数情(🆎)况下我(wǒ )肯(kěn )定(dìng )建(jiàn )议你(nǐ(🔶) )有选择的进行(🎿)饮食例如高热量的(🌸)食物能不吃尽量别吃我们单单多(duō )补(😞)充一些蛋白质再试一下(⛴)这(🚔)是增长肌肉的必要条件例如(🚒)早(🐒)餐鸡(jī )蛋牛奶午餐的(🕯)(de )肉又不能少晚餐尽很可能也(yě(💹) )要摄入量不(🥃)错的蛋白质2屁股大肚子大该如何快速有效减肥没(méi )有一朝一(💄)夕就这个可以想练(liàn )成好(hǎo )身材的(♒)故事也是没有(yǒu )一顿(🗞)吃成大(🛩)胖子(📸)的故事唯有我们(🤦)在(🌶)日(🐀)积月累的(🌟)努力下完成自(📲)己理想(🍦)的(💎)励志(zhì )故事当你能够(gòu )掌握(🔜)正确的方法(🧦)后(🚠)我们是(🛣)需(xū(😾) )要(yào )的是沉下(🗻)心可(➡)以循序(xù )渐进的(de )做这件(jià(🏁)n )事(shì )当(🕠)你结束这样的做(zuò )的时候(hòu )成功其实也(👙)在(🕶)等着(🚻)你(nǐ )了(🥪)你(nǐ )只(⤵)必须一定要坚持就(jiù(💖) )好希望我的回(huí(🏝) )答也能对你极大(dà )帮(bāng )助(🔼)祝你身体(tǐ )健康(kāng )